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亚麻籽油健康食用方法，亚麻籽油生产厂家

人之所以需要依赖食物才能生存，一方面是因为各种食物能够为我们的身体提供日常工作和生活所需的能量，另一方面，我们所摄入的食物会被用来更新和重建我们的身体，参与到各种生理活动中去，以保证身体的健康。

只有天然的脂肪才能轻松地在毛细血管网络中游走，如果平日摄入固化的、失去活性的脂肪，血液流动就会受到阻碍，健康问题也就随之产生。

如果我们平时摄入的食物活性很高，身体自然会感觉轻松、有活力，不容易患上各类疾病；如果总是吃缺乏生命力的食物，身体就会处于一种迟缓、虚弱的状态，长期处于亚健康状态，甚至被恼人的慢性疾病所纠缠。

根据我国居民目前的食用油营养状况调查，老百姓的日常主要食用油为花生油、玉米油、大豆油等，这些植物油以Ω-6脂肪酸为主，Ω-3脂肪酸含量很少。

因这一饮食习惯，导致国人体内Ω-6与Ω-3的比值达到20:1，远远超过了国际推荐的4:1，而这种严重的比例失衡也是导致“三高”等很多慢性病发生的重要原因。

相比较花生油、玉米油等富含Ω-6脂肪酸的植物油，橄榄油逐渐成为一部分家庭的用油选择，但是橄榄油中富含的是单不饱和脂肪酸Ω-9，Ω-3脂肪酸的含量为0，并不能满足人体所急需的Ω-3脂肪酸。

因此，权威营养学专家呼吁：现代人最缺乏的是Ω-3脂肪酸，应多摄取富含Ω-3脂肪酸的亚麻籽油。所以从这个角度来看，亚麻籽油的营养价值更高，是国人目前最需要的食用油。

但是市场上的食用油质量层次不齐，亚麻籽油横空出世，大家对这一市场不是很了解，到底该如何选择健康、合适的亚麻籽油，又该去哪购买亚麻籽油，是一大问题。但今天，你不需要再为这个而烦恼，因为我会向你介绍一款符合标准、健康的亚麻籽油——张北万江植物油加工有限公司，他们家的亚麻籽油就很棒。

现在有了亚麻籽油，那么我们该如何将亚麻籽油运用到日常的生活中呢？

接下来我为大家讲解讲解亚麻籽油的食用方法吧。

一、直接食用，成人每天喝10ml~15ml（小孩减半），对身体大有好处。

二、炒菜时加入亚麻籽油，菜色透亮，清香四溢。

我用它试着做了一道芦笋炒虾仁，同事们纷纷寻香而来，一道菜顷刻间就被消灭了。

注：在菜快要起锅时，再淋上一点亚麻籽油，风味更佳。

三、吃沙拉时加一些亚麻籽油，不仅添了几许清香，还能增加营养，就算每天“吃草”都不会觉得索然无味。

四、还可以将它与酸奶一起拌着喝 ，简单又健康。

五、意面上也可淋上些亚麻籽油，增香之余不会抢了食物本身的风头，“呲溜”一口唇齿留香。

六、不论是西式的奶油蘑菇汤，还是中式的鸡汤，做好后都可以加一些亚麻籽油，汤的味道更加香浓，且一点也不油腻，好喝得很！

这些亚麻籽油的做法你都学会了吗？如果学会了就赶快动手吧。如果还没有太明白，那就再看一遍吧。但是请记得认准张北万江亚麻籽油，这才是健康，才是安全和好吃的保障。