跨栏作为一项复杂的体育项目,要提高青少年跨栏运动的专项成绩,就必须解决好栏上的过栏速度.其中摆动腿动作速度、过栏速度靠提高起跨腿蹬地速度、起跨腿提拉速度和下栏转为栏间跑速度,栏间平跑速度靠提高栏间步频为主.本文通过分析青少年跨栏跑速度的特点,...跨栏跑是一项技术较复杂,对身心素质要求较高,节奏性很强的短距离赛跑项目。为使中学生能积极主动地参与跨栏跑的练习,学会跨栏跑的技能、技术及有关知识,提高跨栏跑的成绩,笔者向大家推荐一些学、练跨栏跑的方法,供同学们业余练习时参考。

短跨运动员逐渐在国际大赛上取得优异成绩,且刘翔的出现也给予国内短道项目运动员信心,跨栏项目也越来越受到各省市训练队的...对两组队员跨栏步技术测试的录像进行解析,分析显示,实验组队员在起跨攻栏阶段起跨腿的蹬伸、攻栏距离、躯干前倾的幅度、跨栏跑是快速运动中跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离栏架的短距离径赛项目。现通过文献资料法、问卷调查法对现在跨栏训练的方法与手段进行分析,得出结论:要运用有效的方法,科学、系统、合理地安排训练,才能更好地提高跨栏成绩。

（2）强调“摆动腿”。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑。