1.通过学习，学生熟练并掌握中小学体育器材分腿跳跃中踏跳和支撑分腿的动作要领。

2.培养学生克服困难、团结协作，敢于在体育中展示自我、不畏强手的精神。

教学重点：踏跳有节奏，支撑有力量。

教学难点：支撑跳跃，动作协调，迅速而有力的腾空分腿。

教学器材：体操垫若干；山羊跳箱一个.

3.支撑分腿跳：两手撑垫上，两脚打开，臀部抬高，当哨声一响，两脚向后上方分开跳起。

要求：两腿提臀抬高，不得超过头顶，以免前移，造成对身体的伤害。

助跑，双脚踏跳，起跳后两手支撑，提臀，两腿伸直向侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方腾跃过器械，然后两腿向前制动挺身，两臂斜上举，接着并腿用前脚掌落地，屈膝成半蹲。

一、原地双手头上前抛实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立（屈腿站立）,相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头；下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋；两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球；球出手后,屈膝、收腹、降低,团身缓冲。

二、影响成绩的因素

1、力量与爆发力 投掷项目需要人体用力,投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目,要求双手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成绩,同学们在练习中会发现,体重较重的学生投掷成绩较好,这是因为他们的力量比体重轻的学生大的缘故.

2、投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性.

踢毽子的好处：

踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。盘、磕、拐、蹦、落，转身稳步，起跳，前合后仰，在他人看来，就像欣赏舞蹈。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血困难、动作难度部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。

盘、拐、绕等动作，缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼;而锛、磕、落等，足背肌、足底肌的作用必不可少。既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉形成”性疾病。