​​健身房常用的健身器材​游乐设施

健身房常用的健身器材

健腹轮

　　健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料(结构:合成树脂、增塑剂、稳定剂、

色料)，具有设计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点，用于锻炼腹部，腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉，由于锻炼时

所需要的场地简单，所以非常适合居家使用的健身器材。

　　杠铃/哑铃

　　想增加肌肉块，杠铃练习是更重要、最基本的练习。初学者将杠铃练习放到头一步，因为杠铃练习的动作幅度相对较小，所以

必须从不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整个胸部肌肉。

　　健身车

　　健身车在运动科学领域(domain)叫做 ;功率(指物体在单位时间内所做的功的多少)自行车 ;分为直立式丶背靠式(也称为卧式)健

身车两种，可以调整运动时的强度(strength)(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧

健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适当强度的运动来促进血管的运动，加快新陈代谢(metabolism)，增

强肺部功能，从而改善人体的体质(physique)。

　　引体向上训练器

　　引体向上器一款实用的室内(indoor)健身器材，集合单杠、俯卧撑、仰卧起坐三大功能。

选择按摩椅需要综合考虑多方面因素，按摩椅的核心部件主要有机芯、导轨、电机、材质等方面，一台按摩椅的质量主要取决于这些核心部件的质量：主板主板可以说是按摩椅的大脑，用来控制按摩椅程序、电源、气压气阀电机运作的载体，通过按摩椅的手控制器传输命令，由主板接受并向椅子的按摩机构发出指令，从而进行按摩运动，是重要的组件之一。（5）全身性复合锻炼，像硬拉，俯卧撑，引体向上，卧推等，全身性运动带动全身的肌肉参与锻炼，促进更多地肌肉生长。一个按摩椅的好坏，不但要看其外在的功能是否多，材质是否好，还要看他的按摩程序是否人性化，程序体验度是否高。

有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化

有氧舞蹈是1970年前后美国人发明的，它配合音乐节奏将舞蹈动作健美操化，根据动作、音乐的不同特点分：爵士（jazz）、街舞（hip-hop）、庞克（funk）、萨尔萨（salsa）等风格。经过几个星期合理的饮食和锻炼，每个人都能看到你的变化，因为代谢高，体脂本身就不高，锻炼后肌肉获得了一点点进步，脂肪也下降了一点点，显得得肌肉线条比较明显。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，它的动作形式更为复杂，变化也多样迅速，不仅能够改善心肺功能，而且在促进肢体协调性、平衡性等作用上更突显运动优势。

??注意事项：选择适合自己的课程，同时不急于求成，要注意自身身体基本素质的提高。