肩部肌肉锻炼：坐姿器械推肩健身器材

想要打造强悍的上肢肌肉和力量就不得不练习肩推！肩推是发展上半身肌力很好的动作之一，主要是发展我们垂直推的力量！其主要训练的是肩膀的三角肌，斜方肌、上胸、手臂三头。通常来说我们会利用杠铃，哑铃壶玲来进行肩推的动作！不过对于很多初学者来说。（6）在做每一个动作的时候，确保所练部分保持肌肉紧张，在做像深蹲和肩上推举的时候，保持膝盖和手肘不要外翻，保持紧张的时间越长，越增加增长的可能性。杠铃哑铃属于自由器械，比较难掌握！这时候利用固定器械来进行肩上推举，就是不错的选择！

如何选购按摩椅？健身器材

我们都知道按摩椅的原理是利用机械的滚动力作用和机械力挤压来进行按摩。能够疏通经络，使气血循环，保持机体的阴阳平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、关节灵活，使人精神振奋、消除疲劳，对保证身体健康有重要作用。2006年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值51,537,399千元，比2005年同期增长24。随着需求的增加，按摩椅的种类在市场越来越多，因此在选择和购买按摩椅的时候就得要非常认真仔细，建议购买按摩椅必须亲身体验。这个时候许多购买者应该会问，为什么必须亲身体验？

按摩椅选购1、挑选有一定度的品牌产品。品牌产品质量有保证，同时服务也跟得上，送货、安装、后期的维修等。2、舒适度对按摩椅来说很重要。根据上面对按摩椅核心组件的介绍可以知道，要挑选3D机芯，L型长导轨的按摩椅，这样的按摩椅舒适度会更好。独特的悬挂系统，易于佩戴在膝盖、腿部和背部，在保持响应性的同时可以减轻冲击和控制横向运动。3、是能到实体店先体验一下。现在很多大的购物中心都会有按摩椅的专柜，不妨先去体验一下再做决定。按摩椅的保养如果想让按摩椅的使用寿命延长，就必须学会按摩椅的保养。1、在按摩椅连续使用30分钟后，让机器休息十五分钟，这样可以延长机器寿命。2、请勿把按摩椅放置于浴室等潮湿或阳台灯阳光暴晒的环境当中,应该放置在干燥、通风、避免阳光直晒的居室内,这样可以防止按摩椅过早老化，对保证使用安全和使用寿命都有好处。3、不使用的时候不要把重物放在按摩椅上，也不要放尖锐的物体以防划伤按摩椅，另外，家里有孩子的不要让孩子在上面蹦跳玩耍。4、如果长时间不使用按摩椅，可使用防尘罩套住机器，防止落入灰尘。5、每次使用完后，将按摩椅靠背、小腿按摩架复位。6、小腿按摩架要轻放，不要重压、坐、踏。