健身要根据体质来进行不同的锻炼体育器材
易胖体质
(1)加大运动量来锻炼应该高强度,减少组间休息,基本每次锻炼完几乎都是“爬”出健身房,因为锻炼的太辛苦。
(2)一般来说,所有的次数都可以,但是尽量是12-15次尽能刺激生长。
(3)休息时间应该是中等,确保足够休息以免下一组马上就力竭,但是时间也不能太长,影响卡路里的燃烧,把力量训练看成是打造肌肉的有氧吧。
不同速度适合不同的用户群体:1、刚开始一般选择跑步机慢跑,首先得让自己的节奏更好的适应跑步机,一般建议用4公里/小时-6公里/小时的速度进行跑步,慢走一般比较适合运动结束的放松练习。2、6到8公里/小时适合喜欢快走的人,按这个速度最适合平常不常跑步,想出出汗但又不会太辛苦的朋友,比较适合运动能力、耐力差的人进行慢跑,对提高肺活量能起到很好的效果。3、8公里/小时适合经常参加运动的群体,对于急着需要减肥的人这个速度是非常好的有氧运动。0马力高压AC感应电机结合集成FootplantTM技术用来控制速度带,在跑步或行走过程中,带给用户平滑、自然的感受。
健身球,有很多辅助作用,有了健身球,可以完成很多健身动作。是瑜伽垫很好的搭档。
16、呼啦圈,这个东西你如果能转得起来,那可以考虑购置。
呼啦圈的问题主要是需要腰髋膝关节的持久负荷,运动如要有效,所需的时间又比较长。可能存在一定的安全隐患。
总结一下,如果你家里较宽敞,可以建立一个家庭健身房,可以考虑这些器材。
推荐的:引体向上架、杠铃、杠铃架、卧推凳、瑜伽垫、椭圆机、跳绳、握力器、划船机、健身球。
不推荐的:仰卧起坐板、健腹轮。
可买可不买,建议不买的:跑步机、自行车、弹力绳、弹力带、拉力器、壶铃、呼啦圈。
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