家用跑步机

已为越来越多的人接受，成为家庭健身的不二之选。简单介绍下跑步机的功能及使用：电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑路要减少很多，不易引起伤病，从而保证运动量的科学和安全。

使用跑步机前热身准备

不管您以怎样的速度行走，尽量先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。

1. 向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

2．脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。

5. 缝匠肌（大腿内侧的肌肉）伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。保持10~15秒，然后放松。

首先如果有能力购买按摩产品，预算OK，建议直接买按摩椅，不要考虑按摩垫\按摩枕之类的小产品，终你会发现还是直接躺倒椅子上舒服，，关键能躺。

虽然占地方，但是享受到的是姿势，其他的小件还要插电，搬动，收纳，不用的时候没用途。久而久之收起来不再使用。按摩椅是的按摩放松方式，也是比较接近人手按摩椅的体验。

1.不差钱日系优先，就是尺寸有点小，如果某国产说比日系NB，你先排除他；

2.其次某新加坡品牌不错，国产头部上市双雄值得买；

3.经济一点，大品牌的天猫定制爆品；

4.不要买产地福安的货，此点重要。