健腹轮,普及率也不错,这个东西看起来不错,但是我反对采购这个器材。
原因一是基于对肩关节和腕关节的负荷,会很容易引起劳损。
原因二是这个东西对腹肌的刺激并不特别好。
瑜伽垫,弹力带,一块厚实的瑜伽垫对健身的作用那真是影响太大了。
瑜伽垫用完之后,先对折,再卷起来,可以保证一边始终干净……
弹力带有一些辅助作用,一般可以在瑜伽垫上使用。
弹力绳,这个东西用处很广,在肩背训练中,可以起一定的作用,但如果你附近有单杠,弹力绳的作用就没那么大了,它毕竟没有引体向上这样的动作有效。
鉴于体育有专业性和业余性;娱乐性和竞技性;性体育和一般性锻炼体育;社会体育和群众体育的区别,根据体育自身不同的特点和用途它可分为:1、健身器材、器械;跑步机,踏步机等。2、校园体育器材:鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、等3、康体器材、器械;握力器、臂力器等。4、竞赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球,以及围棋、象棋、,等各种项目用品。5、运动护具;如滑雪镜、护腕、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。6、运动服饰;如运动手套、运动鞋、袜,运动服装、运动帽,运动饰品等。7、户外运动休闲用品;如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。8、体育场馆;如场地设施、场馆设施、游乐场设施、场馆灯光、音响等。9、其它体育用品;如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。10.家用系列:跑步机,简易篮球,踏步机,仰卧起坐器等。其中体育器械一般是指:有某种专门用途的或构造较精密的器具。如跑步机、杠铃。
新手健身常识:练大型器械前先测平衡。
??美国有机构统计过,初次走入健身房的人,在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害。美国健美鲁本提醒大家,由于大型器械对身体的柔韧和平衡性要求很高,因此,练习之前一定要先进行至少一个月的平衡稳定和柔韧性的锻炼。如果你上身保持直立却无法蹲下,或者单脚着地,闭上眼睛后却无法保持平衡,那么,千万不要碰健身房里大型器械。
??新手健身常识:力量练习从哑铃开始。
??很多健身新手初到健身房,恨不得把所有的器械都练一遍,像跑步机这样的有氧训练器械,如果热身到位,一般不会发生运动伤害。然而,器,杠铃这样的力量训练器械,就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量,可选择3—5磅的哑铃,双手置于胸前,做推举练习12—15个,2—3组即可。
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