1、屈膝下蹲，上体稍前倾。屈膝下蹲至脚后跟稍稍提起，即身体落于前脚掌。   

2、身体右转90度，右移至右腿上。其余同1。 

3、左脚向后移一个脚长，使左脚脚尖与右脚脚跟在一条直线上。其余同2。 

4、右腿蹬地，转髋，推动身体向左腿移动，左脚制动。此时，左臂向左斜上方划，上体被动转动到右肩与投掷方向约成130度。

教学建议：   

1、教师一定要按节拍用口令领做，使学生感觉是在学徒手操，而不时在学习什么枯燥乏味的技术要领。

2、适合于初学者。当学生已初步掌握动作，要尽量少用。 

3、此操可结合哑铃等器械进行练习，加深大脑对技术的记忆痕迹，又发展了学生的专项素质。    通过实践，运用铁饼技术教学操惊醒铁饼技术教学，学生一般节课就能基本掌握原地掷铁饼技术。由此利用学生已经熟悉的运动方式，去引导启发学生学习技术，可以起到事半功倍的效果。

出手初速度是影响铁饼投掷成绩的核心因素,而出手初速度是铁饼在投掷技术动作完成过程中各个阶段的累积的效应,在铁饼投掷过程中,身体的动作结构特征是投掷技术动作的本质特征,它反映了运动员的用力特点并制约着器械的运行效果,可以说苏欣悦是目前我国女子铁饼的人物。通过对苏欣悦完整投掷技术进行运动学分析,找到其目前动作技术环节中的不足,帮助其不断完善个人技术并提高运动成绩。研究方法使用两台日本JVC GC-PX10AC高速摄像机对2016年全国田径投掷项群赛女子铁饼比赛...