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王经理
主营: 农副食品加工业
山东省德州市
有科学家已证实,一份优质的早餐不仅能保证上午营养,甚至还能保持下午的血糖水平。从以上各种营养的来源可以看出,人体必需的营养素要通过各种各样的食物,广吃兼收才能得到。可是,有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事,身体就会出现因血糖过低而感到饥饿,大脑的兴奋性也会降低,反应迟钝,注意力不能集中而影响学习的效率。所以,晚上提前十五分钟睡觉,早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿,都能很好地“唤醒”机体,便于进食早餐。
五谷杂粮对健康的意义是很明显的。这种物质促进胆固醇的排泄,防止心1血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,从而能有效地保护心脏,预防心1血管疾病。如今的人们饮食精细化程度太高,如精白米、精白面等,谷物的量也不够,从营养上来说其实并不好,慢性bing发bing率非常高就与此有关。新鲜糙米又比精米对健康更为有利,因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多。五谷杂粮虽好,但也不是所有的人都需要多吃杂粮的。有些人就不太合适,如肠胃不好的人,诸如有溃疡bing、肠yan、胃肠道手术后的bing人,因为杂粮比较粗糙。这也要多加注意。
很多中医典籍里都有黑豆入药的记载,黑豆在防老抗1衰、治腰膝疼痛,及乌发、补shen等方面效果卓然;营养价值与黄豆相当。药yong价值却高于黄豆。是豆类家族的明星!
五谷杂粮能预防疾病的产生 五谷杂粮中的维生素C,可缓和疲劳症状、预防gan冒、下肢酸痛等疾病;绿豆是清凉解渴绿尖兵,药yong历史悠久的绿豆,其清热消暑、利niao。铁则能预防胃1溃疡与食欲不振;钾也可以避免肌肉麻bi、郁闷不安与全身无力等;而铜、锌等微量元素具有改善精神1衰弱、失mian等症状,还有增加食欲、改善体重、调整胃口的功效。
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