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王经理
主营: 农副食品加工业
山东省德州市
有科学家已证实,一份优质的早餐不仅能保证上午营养,甚至还能保持下午的血糖水平。可是,有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事,身体就会出现因血糖过低而感到饥饿,大脑的兴奋性也会降低,反应迟钝,注意力不能集中而影响学习的效率。所以,晚上提前十五分钟睡觉,早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿,都能很好地“唤醒”机体,便于进食早餐。8克维生素E以及含锌铁各20毫克、镁磷各15毫克、菸碱酸叶酸各250毫克,这些营养素都是孕妈每天需要摄取的。
五谷杂粮的诸多益处,直接给皮肤带来好处,如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动,促进排便排du,减少长暗1疮等皮肤bing,粗粮利niao消zhong让皮肤细腻均匀。玉米在世界上被称为”黄金食物“,它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍。而纤维素可加速肠部蠕动,可排除大肠ai的因子,降低胆固醇吸收,预防冠心bing。绿豆味甘性寒,有利niao消zhong、中和解du和清凉解渴的作用。“谷类为主”,即保证充足能量并避免摄入过多动物性食物,预防慢性bing。
过食五谷杂粮的坏处 1.如果五谷杂粮吃的太多,就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。 2.长期过食五谷杂粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。 3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说,过食五谷杂粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。 4.纤维素还具有干扰药1物吸收的作用。与明目降ya、润喉止渴的作用,对消除中暑、食物zhong毒与小便不利等症有益。它可以降低某些降xue脂药和抗精神bing药的药1效。
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