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王经理
主营: 农副食品加工业
山东省德州市
有科学家已证实,一份优质的早餐不仅能保证上午营养,甚至还能保持下午的血糖水平。可是,有很多同学因为各种原因不吃早餐或匆匆几口了事,身体就会出现因血糖过低而感到饥饿,大脑的兴奋性也会降低,反应迟钝,注意力不能集中而影响学习的效率。所以,晚上提前十五分钟睡觉,早上早起十五分钟读读书或小跑一会儿,都能很好地“唤醒”机体,便于进食早餐。
过食五谷杂粮的坏处 1.如果五谷杂粮吃的太多,就会影响消化。过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急性症状。 2.长期过食五谷杂粮,还会影响吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素。所谓“面有菜色”,就是纤维素吃的太多,导致营养不良的典型表现。 3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说,过食五谷杂粮,影响吸收而造成的危害最明显,这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女,以及正处于生长发育期的青少年。 4.纤维素还具有干扰药1物吸收的作用。它可以降低某些降xue脂药和抗精神bing药的药1效。
在医学上来解释,五谷杂粮促进胃肠蠕动,而其中膳食纤维的持水性具有海绵功能,能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,加速胃肠蠕动,降zhi作用十分明显。而且五谷杂粮的膳食纤维热量虽高,但是因为人体内不含纤维分ijie酶,所以不能分解粗纤维,也就不能从中获得能量。
只要每天摄入五谷杂粮即可减肥,这样的减肥方式现在在白领间很流行。许多白领开始每天筹划在三餐之中加入五谷杂粮,可不少白领也反应这样一个问题:五谷杂粮的口感很一般,烹调很费时
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