广州泫享生物科技有限公司始终致力于技术与品质的高效整合，以产品的有效性为宗旨，以安全性为标准，不断研制、开发新产品， 使产品结构逐步完善，曾先后荣获“全国质量信得过产品”、“质量信得过产品”、“全国质量消费者满意企业”、“最l具投资价值美容品质”、“ISO9001国际质量管理体系认证”等几十项荣誉。为进一步适应市场，引l领行业潮流，本公司大力开拓国内外化妆品加工OEM/ODM代客贴牌加工业务。明显代加工产品有：纤本堂拍拍瘦oem、安瓶精华液oem、纤本堂拍拍瘦贴牌、蜗牛面膜oem、纤本堂拍拍瘦原料供应、祛斑精华加工、纤本堂拍拍瘦加工等。欢迎来电咨询洽谈！

拍拍瘦oem为您提供：瘦身吃饭的顺序

首先是蔬菜

从拌沙拉、炖菜和炒菜中我们可以摄取到大量的蔬菜。从蘑菇和海藻类食材中我们能够摄取到足量食物纤维，从各种薯类及南瓜和玉米等根茎类食材中，我们可以摄取到相应的碳水化合物，还有进餐中要注意充分咀嚼食物以控制食物的摄入量。

接下来吃鱼和肉

除了鱼和肉以外，鸡蛋、富含植物性蛋白质的豆腐、纳豆和炸豆泡等食品都属于这一组群。与第l一组进食的蔬菜一样，也要咀嚼2 0 次以上，这样做能够有效提高饱腹感。

米饭最后要少吃

米饭和面包等含有大量的碳水化合物，请在最后阶段食用并尽可能减少食用量。特别是夜里肚子不是很饿的话最后不吃主食。晚上进食碳水化合物成分过量，很容易导致翌日的慵懒状态，所以最l好是能够尽可能地选择晚餐不食用碳水化合物。

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减肥的小建议：

1. 如果是严重肥胖的人，利用跑步减肥是不太妥当的行为，因为体重的过大，在跑步的时候，膝关节承受的压力过大，很容易造成膝关节的损伤，可以选择游泳、打羽毛球等有氧运动。

2.严重肥胖的人，也可以服用市场上安全保障好的治l疗肥胖的药l物，配合有氧训练，可达到事半功倍的效果。

3.跑步除了减肥，还可提高人的心肺功能，提高人的免l疫力，排解压力，有利于身体健康。

4.跑步期间，保持良好的生活作息，少吃油炸类食品、含淀粉多的主食，多吃水果蔬菜，适当地控制食量。

5.合理安排跑步的频率和路线，选择一些有坡度的路线，增加运动强度。

使用拍怕瘦减肥不用节食。

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有氧运动是减肥的的好方法:

深蹲是有氧运动之一，常见的减肥效果非常有效。人们可以蹲下锻炼大腿肌肉，从而将脂肪转化为肌肉，从而减少多余的脂肪，达到减肥的效果。蹲坐时，人们需要把动作做对，这样锻炼出来的效果才会更好，而这个过程需要人们有坚持不懈的动力。蹲着的时候，人们需要把腿和肩膀一样宽，然后深蹲。此时，膝盖不应超过脚尖。

人们深蹲是需要把动作做对，以有效避免呼吸不均匀。这是在一个完整的方式做数十次，包括一段时间，重复几个组。从长远来看，人们可以看到明显的瘦l腿效果。换句话说，蹲着锻炼人们的大腿肌肉，通过挤压来减肥，通过一定的热量燃烧多余的腿部肌肉，然后达到腿部瘦削的效果。

因此，对人们来说，蹲着是一种很好的减肥方法。通过自己的情况结合一定的训练，并长期坚持，一双漂亮的腿就能锻炼了。人们还可以通过配合其他运动来达到减少腿部脂肪的效果。在减肥过程中，人们还需要注意体态是否正确。

正确的动作姿势通常可以达到两倍的努力，更早地减轻腿部重量。深蹲只需要一块空间，人们可以在家里练习或在健身房锻炼。因此，深蹲可以减少腿部肌肉，其减肥效果尤其明显。

还有一种最减肥的运动，那就是长跑了，减肥拼的就是时间和耐力，不能半途而废。减肥能磨炼人的意志力，不瘦下来你永远不知道你有多美。