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顺产和剖腹产都会让臀部变宽，这是由于分娩时扩张造成的。有了孩子以后就会担心长胖了会恢复到原来的状态，让自己的身材看起来更宽一些。那么产后怎样做可以恢复呢？

1、直立运动

运动看起来很简单，只要站着就行了，但是站着就是一门学问。要先将两腿分开一点距离，站立时记得收紧臀部肌肉，让双侧臀部相拥，此时，大腿部的肌肉也在用力，而大腿部位应是两边相互吸引靠近的状态，同时要注意收紧臀部肌肉，让臀部肌肉更紧。

2、水平训练

平躺在床上，一侧臀部靠近床边，双腿悬垂后悬，此时不要双腿着地。手持床边可用，防止身体滑脱。然后再次将双腿合拢，慢慢抬起，慢慢靠近上身，此时腿部状态要保持直立。当双腿向上体以上位置移动时，用双臂抱住腿并向腹部拉入，此时腿仍要伸直，然后再慢慢放下，每组重复做六次，每天根据自己的情况决定做几组。

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女性很重要，因为每个人的身体情况不同，怀孕后的症状也会有所不同，但是很多女性朋友都有这样的经历，在以后，她们就会变宽，这样会影响到身材，那么产后会变宽吗？产后宽大怎么办？锻炼可以使产后变宽，选择适合自己的方法，能够天天站立，掌握站姿的方法。要注意双腿微分开，同时要注意收缩两侧臀部肌肉，使之相拥，形成双腿靠拢、膝外旋的状态，再收缩括约肌，使往上提的方向动，经过耐心的锻炼，这样就能更好地改善松弛状态。要注意的是锻炼，要坚持，只有持之以恒，才会有更好的效果。

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骨盆增大怎么办？1.增强骨骼营养。产后，新妈妈各项恢复健康，其中骨质也需要补充。分娩后可在医生的指导下适当的补充 CPP丰富的钙质，如：牛奶、鱼虾等。2.良好的生活习惯。很多母亲都有翘二郎腿的习惯，翘二郎腿时，由于长期受压，骨盆和髋关节长时间受压，骨盆无意识扭曲。母亲每天坐着要做到腰身挺直，膝盖自然弯曲，双脚着地。3.不提重物。母亲尽量不要过早地提重物，尽量用手提物品，将物品分成两份，这样才能达到较大的平衡。母亲经常单手提东西或背包，不知不觉，母亲的骨盆也会变形。女人怀孕后盆骨变大是正常现象，女性朋友的盆骨还没变大，说明骨盆还没有变大，说明这段时间还没有到。骨盆已经变大的孕妇朋友要注意饮食，保证摄取足够的营养。另外，良好的生活习惯也很重要，小编希望孕妇朋友们能正视自己身体的变化，积极地应对各种变化。

修复对于产妇来说，是要重视的事情，在恢复的时候要做好调整。本术式以骨盆修复为主，正确的方法，使盆骨在产后恢复良好，避免了一些产后后遗症。接下来，小编给大家介绍一下盆骨修复是怎么的？产后怎样骨盆修复？1、腿部轻微摇动动作：1)平躺，弯曲右膝，头肩贴近地面，躺在垫子上，双腿伸直。弯下右膝，头肩，左腿保持在地上。(2)右手握住右膝，左手握住右脚踝，右膝向胸前弯，右手握住右膝盖，左手握住右脚踝。(3)右膝向右肩方向轻轻推右膝盖向右肩膀推，左手按压右脚踝到会位。(4)右手握住右膝，缓缓地放松右手的压力，右手握住右膝盖，做出轻微的摆动。

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髋部较大，即骨盆宽。很多女人会认为她们的骨盆太宽，穿上衣服会很难看不说，还会让别人说自己是个“大屁股”。所以很多盆骨宽的女性希望她们的骨盆能有所变化。那个女盆太宽了怎么办？

宽窄和大小取决于形态的大小，而决定大小的关键因素是受遗传的性条件的影响。后天的大小无法改变。“大骨架”，也就是我们所说的“大骨盆”，虽然骨骼大小是无法改变的，但是可以在软组织上做一些改变，也就是说，通过减肥，肌肉和脂肪都可以使自己变瘦，所以相对来说，盆骨比较小。

此外，女性朋友对盆骨感觉过宽，除了减肥的措施外，还要在穿衣上多花点心思和心思。大开大合，亮色系服装尽量不选择，穿这种衣服会显得骨盆宽大。可以选择小碎花或深色系的服装，这种颜色的衣服会有收敛性，在视觉色彩上会显得盆骨比较瘦。

盆骨，也叫骨盆。裤带位置一般位于大腿骨之间，整体看上去像一个盆盆。对于女性来说，胎儿睡在骨盆里，出生时从盆底口出来，所以大小也可以作为女性顺产难度的指标。那么，有时候出现骨盆疼痛是什么原因？什么是疼痛？导致骨盆疼痛的原因有很多，一是由于、、腹膜炎等疾病所致。骨质疏松分为急性和慢性两种情况。一般情况下，内应答会引起隐痛不适，因此可能并非骨，而是疼痛。2.缺钙。如果出现了骨痛的症状，可以吃一些补钙的东西，平时要多喝热水，不能吃辣的，戒烟戒酒，多吃含钙的食物3.。如果是由于盆骨酸痛所致，可以做腰椎 DR等检查来明确诊断。卧床休息、局部注射、局部注射、局部注射等手术，可选择卧床休息、局部注射、局部注射等。

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