球的原理是“凯格尔运动”;其物理原理是利用地心引力，将球放入体内后，在重力的作用下阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球，从而达到锻炼的效果。一般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低，这是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，将阴道的收缩力恢复到产前。

产品现在多是指外用凝胶，可以直接作用于阴道部位，通过阴道对药物的吸收，以达到紧致的目的。 至于，球，如果是好的多采用医用，并且设计了大小不同的球体，通过放置在阴道内进行锻炼，是一种器械。 两种产品性状的不同决定了产品和球的使用方法是不同。 产品每天一支，直接将产品推入阴道即可不影响正常生活，而球则需要选择合适重量的紧致哑铃，平躺下来，将紧致哑铃球体的一端置入体内，一端留在体外，接着深呼吸放松心情，继续推入第二个球体。当球进入身体后，跟着球使用课程模式进行锻炼。方法比较繁琐，也影响正常生活，不利于长期坚持。