健身教练告诉我们,其实户外跑步机和健身房跑步机的差距并不是太大,看你怎么选择,但是从健康持久的锻炼角度来说,采用室外健身器材会好一点。事实上,跑步机是为锻炼而设置的。比如它的传送带可以增加运动员和他们之间的摩擦力,效果比外面路上的要好。其次,跑步机可以自由调节坡度,道路坡度的变化可以改变跑步者的一般状态。跑步机可以更好地检测心率和监测热量。
使用室外健身器材时,想要获得更好的运动效果,每次运动至少要花20分钟,运动后做一些肌肉放松活动。在此期间,应及时补充水分。每运动15到20分钟,应该喝200到300毫升的水。
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