跑步机类型介绍

家用跑步机

耐用，低冲击，基本性能满足用户需求，尽显商业品质。流线型的显示屏和整合娱乐系统，使用户充分享受动感和的健身体验。l 16种健身方案l 流线型显示屏l具有3.0马力功率的马达：它能够平稳地提供功率，无噪音。自我冷却马达不停旋转从而取消了风扇装置，提高马达的寿命和可靠性；l控制地面冲击系统：跑步机独1无二设计控制了侧面的振荡，从而减轻了关节的压力；l跑床板使运动变得更加理想：仅7.5英寸高的跑步板让任何使用者在上面如履平地；l流线形控制面板操作简便：友好的用户界面及程序反馈使运动更加简便易行；

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使用跑步机是需要合理调节

所谓的跑步机跑伤膝关节，大部分原因是跑步速度跟不上跑带速度，因此，跑者设定速度时切忌过快；

另外，虽然一些跑步机上为跑者提供了各种跑步模式，不过为了更好的体验，要根据自身情况适当调整。

坡度：应控制在0~10%之间，在1%~4%时跑步比较轻松；速度：跑步速度一般选在5~10，开始是选择速度为4~6的快走，适应之后可逐渐增加至6~8的慢跑；

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跑步机坡度介绍

2°-5°坡度跑步机效果较好！

首先我们知道，研究显示，地面反作用力与慢性的运动损伤很有关系，主要表现为韧带的损伤，其次是足底的压力和压强等问题。

一般来说，我们需要先看胫股平台力，这些对保护人的膝盖至关重要，因为胫股平台力高了，很可能会损伤到关节。

2°-5°时，胫股平台力减小较为显著。

所以综合起来，在坡度为2°-5°的跑步机上进行健身跑，能、减少膝关节长期劳损！

同时大家也都知道，坡度越陡，消耗的热量也会相对地提高。所以想要的同学们，在上跑步机时，先把坡度调整为2°-5°，这样就可以既保护人的膝盖和足部，又燃烧了更多的脂肪。

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