如何使用跑步机健身更科学？

训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫xue，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

建议在跑步机下面，铺上专用的运动地垫；一方面可以跑步时的噪音、保护地板，另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。

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跑步机的整体构造

随着科技的发展，跑步机的功能可谓是越来越多，但你不必全部了解，但是 一些基础的必须要掌握。

跑带：跑步时脚踩的位置。 防滑护边条：跑带两侧的固定边条，必要时双脚站上可避免危险。 扶手：两侧扶手上一般装有速度、坡度快捷键，方便跑步过程中进行调节：以及测定心率的金属片，便于监控心率，一些新型的跑步机心率测试器是单独夹在耳朵上的。 控制面板：跑步训练的数据选择、调控，数据显示都在上面。 置物区：控制面板两侧的平面或槽盒，别不敢用，这就是给你放东西用的。 锁：控制面板下方的磁片或插片，带着连接绳，另一端是一个小夹子，一般是红色或黄色的，夹在衣服上，一旦出现意外跌倒，锁即被拉开，跑步机马达将停止运行。 显示屏：显示模式、速度、心理测试值等数据。 开始/停止键：顾名思义。 速度/坡度调节键：“＋”“-”或上下符号按钮，用于自行调控速度和坡度。模式选择键：一些比较好的跑步机会有这样的功能，就像美图秀秀的功能一样，通过专家设定好的数据，直接选择“”、“恢复跑”等功能。

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跑步机上如何保护我们的膝盖？

跑步很好，但很多人担心的就是自己的膝关节问题，我以前也是个冒险者，直到我的膝关节中了一箭……

好吧，不玩老梗了……

大家都知道，跑步是比较消耗膝盖的运动，我们之前说过，膝盖摩擦得越多，受伤的几率也更大，而跑步恰恰是需要动用膝盖较多的运动。这也是很多人一直害怕跑步的原因，毕竟，少年不知身体贵，老来走路空流泪……

但也不能为了保护我们的膝盖爬着走……

不过比较好的一点是，跑步机可以调整坡度，而通过调整坡度，也可以保护人的膝关节，使它少受伤害哦~

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