跑步机类型介绍

家用跑步机

耐用，低冲击，基本性能满足用户需求，尽显商业品质。流线型的显示屏和整合娱乐系统，使用户充分享受动感和的健身体验。l 16种健身方案l 流线型显示屏l具有3.0马力功率的马达：它能够平稳地提供功率，无噪音。自我冷却马达不停旋转从而取消了风扇装置，提高马达的寿命和可靠性；l控制地面冲击系统：跑步机独1无二设计控制了侧面的振荡，从而减轻了关节的压力；l跑床板使运动变得更加理想：仅7.5英寸高的跑步板让任何使用者在上面如履平地；l流线形控制面板操作简便：友好的用户界面及程序反馈使运动更加简便易行；

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在跑步机上可以快走吗

至于很多人喜欢在跑步机上快走，其实这也是很不错的运动，尤其适合体重和体脂相对较大的朋友。因为我们多次多次强调过，体重大、体脂高的朋友进行伴有强烈冲击的有氧运动，非常容易引起脂肪和身体组织的共振，从而伤害到身体。而相比跑步，快走确实可以相对更少的引起膝关节的损耗。

相比跑步，快走对膝盖的损伤更小

TIPS

当国人的BMI大于24，体脂率男性过25%，女性过30%就算大体重了。

如果没有相关的体脂数字，可以看看自己的腰围，一般男性腰围过85cm，女性过75cm，就已经不太适合激烈的有氧运动了。

然而，跑步机上跑和走的热量燃烧还是有一定的差距的，跑步明显比走路燃烧的热量更多，所以体重正常的同学，想要效果好的话，能跑起来，尽量还是不要走。

但对于体重大的朋友，先用力量训练和平缓一些的有氧把体重和体脂降下来再去做相对激烈的跑、跳之类的训练，才是保护自己的关键。

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跑步前怎么吃东西对健康没有影响？

总的原则就是：离运动越近就要越少吃！要避免吃高纤维食物、高脂肪食物，这些食物可能会引起肠胃不适。

跑步前进食一般推荐容易消化、容易吸收的食物，补充大约300-500卡的高碳水、低脂并含有一定蛋白质的食物，比如软面包、面条、水果、能量胶等等，尽量提前一个小时吃完。

在出发前还可以另外吃些零食，比如一个香蕉、一杯热咖啡、一点运动饮料，这些都可以帮助你提高运动质量。

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