跑步机的保养知识介绍
定期清洁机身,以及机身下方的灰尘。建议用棉质软布轻轻搽拭。不要使用酸性清洁剂。
定期检查跑带和跑板之间是否有异物;例如香口胶,小生物等。如果发现异物,应当立即。
定期检查跑带的松紧,以及是否有跑偏现象。
定期检查跑步机的紧急制动功能,确保有效。定期在跑带和跑板之间,涂抹硅油;确保跑带顺滑运转。
以上内容由北京奥力来健身有限公司为您提供,今天我们分享的是健身器材的相关内容,希望对有需要的朋友能有所帮助!
跑步机上如何保护我们的膝盖?
跑步很好,但很多人担心的就是自己的膝关节问题,我以前也是个冒险者,直到我的膝关节中了一箭……
好吧,不玩老梗了……
大家都知道,跑步是比较消耗膝盖的运动,我们之前说过,膝盖摩擦得越多,受伤的几率也更大,而跑步恰恰是需要动用膝盖较多的运动。这也是很多人一直害怕跑步的原因,毕竟,少年不知身体贵,老来走路空流泪……
但也不能为了保护我们的膝盖爬着走……
不过比较好的一点是,跑步机可以调整坡度,而通过调整坡度,也可以保护人的膝关节,使它少受伤害哦~
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跑完步能马上吃饭吗?
北京奥力来健身有限公司专业致力于健身器材等行业技术服务,北京奥力来健身有限公司竭诚为您服务!
跑完后怎么吃,这个要根据个人的不同情况来区别对待:
1、人群
如果你的跑步目的是,那么还是要管住自己的嘴巴,你辛辛苦苦跑了半小时,跑完感到饿,放开肚子多吃一个肉包子,那你这半小时就白跑了。不要比平时吃的更多,消耗大于摄入永远是的基本原理。
2、训练备战或大跑量的跑者
这些人群的训练强度往往很高,长时间跑步后身体对营养物质的需求达到,同时身体在的同时,肌肉同样也会流失。
跑后20-60分钟会是一个非常好的补充碳水化合物和蛋白质的时机,身体会很快吸收补充的碳水化合物和蛋白质,用于对身体的快速恢复和肌肉损伤的修复。如果运动结束后你没有及时为肌肉提供营养,为你的身体补充能量,将不利于体能的恢复和提高。
水果、全谷物、蔬菜、燕麦以及豆类都是很好的慢速碳水化合物,他们含有维生素、矿物质,有助于保持健康、提高恢复速度。一个简单的跑步后食谱可以是这样的:鸡肉、米饭、酸奶和一个香蕉。
3、保持健康者
按照正常的进食量即可,尽量做到不油腻、低热量的健康饮食。同时要注意补充水份,跑步会造成大量流汗,体内水分一旦流失过多,就会造成体内的电解质不平衡,所以有必要适量饮用一些运动饮料来补充电解质和维生素。但是也跟你的单次训练量有关系,半个小时以下的跑步时间,喝点水就可以了。
另外有些人跑完后身体处于亢奋状态,没有食欲就不吃东西,这时候身体实际上可能会缺乏能量。
跑步说起来是个简单的事,但真的要跑得健康,还是要注意每一个细节,不仅包括跑步前后的餐饮。实际上,你的每餐饭都会影响到跑步时的状态。
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