上跑步机跑步前要休息好
休息切忌疲劳“硬撑”
上跑步机跑步前要休息好,否则会因为过于疲劳而引起身体不适。如果觉得有些疲劳,要和教练进行沟通,让教练根据实际情况减少跑步的量,不要盲目坚持一定要完成制定的所有锻炼量,“硬撑”很容易会让身体出现问题。
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跑步时容易出汗不用穿太多吗?
切记,穿衣不要穿得太少
现在很多人在跑步机上跑步,一定要穿得很‘运动’,往往会穿得太少,这样会比较容易生病。要做好保暖工作,身体热的话锻炼效果也会好一些。如果天气比较冷,应该是跑完一段时间再脱外套,而不是一到健身房就把衣服都脱掉。
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跑步前能吃东西吗
如果是一场持续60分钟以内的轻松跑,跑前不吃东西或者仅适当饮水并没有什么不妥。
但是如果是强度更大的跑步,那么跑前吃点东西就很重要了,空腹出门你会很快疲劳,而且想达到目标配速会更难。这会给身体带来很大压力,训练效果也会大打折扣。比较好的做法是提前2-3小时吃一顿高碳水化合物的饭菜。
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