室外健身器材的安装方法

健身路径器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求(具有较大的地面框架式底座的器材除外): 

1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘;

 2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构;否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材; 注:紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土可以用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的困难程度来确定。需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土 

3、器材立柱埋入地下的深度:器材埋入地下应不小于400 mm;

 4、安装室外健身器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400mm见方，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状; 

5、浇注室外健身器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护; 

6、健身路径器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100;

 7、距室外健身器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理，例如:混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等;器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。

户外健身器材的操作方法健身路径器材

健身路径器材的操作方法

扭腰器（柔韧性锻炼器材）

扭腰器也有人叫室外转腰器，常用的有两人和三人的。想必很多人曾经都好奇过那个圆圆的转盘是做什么的？其实扭腰器主要是用来活动腰部关节，放松腰部肌肉，改善腰椎及髋关节柔韧性、灵活性。

现如今大多数人都处于一个坐着办公的状态，即使是退休在家的老人，往往大部分时间也都是坐着，然而长此以往，很容易出现腰部不适。所以中青年下班后，或者老年人吃完晚饭去广场散步时，可以试试扭腰器，转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到促进气血畅通，缓解腰部疲劳。

健身路径器材转腰器操作方法同样十分简单，双手握住扶手，双脚站在转盘上，站稳后腰部发力带动下肢左右扭动。需要注意的，扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大，扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3～4秒完成一次动作，以防止拉伤腰肌。切记手始终不要离开手柄。扭转速度要缓慢和均匀，这样才能做到健身而不伤身。

室外健身器材跷跷板使用指南健身路径器材

翘翘板属于健身路径器材。它由支架、轴承座、轴承、支轴和翘翘杆构成。支架由两根立柱或单柱组成。定位由轴承板、定位轴和橡胶套管组成。翘翘杆的两端对称连接着1～4根链环及吊环。它可供青少年、中老年以立姿悬吊健身，健身作用强，兼有娱乐功能。造形、结构、功能都很新颖。可广泛应用于学校、少年宫、机关、居民小区等场所中，特别适宜配置在儿童健身路径器材中。跷跷板是健身路径器材中适用于儿童的类型，与它一起配备的还有儿童转椅、儿童秋千等。