自由力量——力量训练后拉伸有什么好处

1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

3、能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。

4、能防止肌肉伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。

5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

6、能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

自由力量训练的好处

在力量训练中的所有练习都涉及不同程度的骨骼负载。毕竟力量都是由骨骼支撑的。骨骼也是有生命的、能够对外界的刺激做出反应的组织。像肌肉、韧带、肌腱、皮肤、神经、大脑一样。并经过大重量的训练以后变得密度更大、更结实。从这方面来看自由器械训练对于女人和老年人来说，也是很重要的。因为骨密度是影响我们健康的一个重要因素。

自由力量，力量训练的好处

1、保护关节免受伤害。

2、减少糖尿问题的发病几率。

3、提高身体素质，减少疲劳感。

4、提升身体的平衡感和协调性，减少跌倒的危险。

5、增加人体骨密度，防止骨质疏松。

6、增加肌肉量，提升基础代谢率，燃烧更多热量。

7、保持肌肉总量，延缓衰老。

在训练的过程中，自由器械还要求训练者进行必要的调整，以在重量移动的过程中保持控制。这个重要性不作过多强调大家也能够懂，对于器械的控制、对训练者平衡、协调能力的需求，这都是自由器械所独有的。