舞蹈房把杆河南省新乡市厂家直销恒跃体育
河南省新乡市舞蹈房把杆厂家直销恒跃体育舞蹈把杆练习方法
有时候在地上直接做劈叉练习并不是那么容易，这时你就可以借助把杆的帮助完成劈叉练习和其他一些日常伸展动作。
1、向后拉伸
将右腿伸直放在把杆上，左手轻轻抓住把杆，背部和右手臂一起向后弯压，直到整个背部感觉到很好的拉伸为止。向后弯压的过程中双肩保持放松，臀部用力。
2、屈膝伸展
这个动作能够更好的伸展你身体，锻炼臀部周围的六块肌肉，放松肌肉，帮助你更好的完成旋转等动作。屈膝，将脚踝部分放在把杆上，如图所示，将脚弯压，臀部收紧。保持腿部的外转，并感觉到整个臀部的伸展。
3、反向分腿伸展
将一条腿放在把杆上，身体向后拉伸。保持腿部的伸直，直到臀部感觉到很好的拉伸为止。

4、分腿伸展
如图所示，一条腿放在把杆上，另一条腿伸展开，腿部的伸展越开越好，但要注意适可而止，不要拉伤肌肉。尽量去完成一个完分腿动作，如果能力够的话，可以尝试超级劈叉。记住双腿一定要伸直。
5、侧压伸展
舞蹈房把杆河南省新乡市厂家直销恒跃体育将一条腿放在把杆上。腿部伸直，将相对一侧的手臂压向腿部。腰部向侧面弯压，臀部不要旋转出来。坚持几秒，在伸展过程中注意调整呼吸。

保养内容：每天使用完毕后要清洁搅拌器，用沾水的湿毛巾清洁搅拌钩，分割架和搅拌缸，缸内不要有积水。周保养内容：每周需要对机器整体进行清洁，注意不可用水冲洗设备，防止水进入电器或传动部分的轴承内，导致设备损坏。检查设备安放是否平稳。月保养内容：每月或每季度需要用黄油枪将轴承座上的所有黄油孔加油一次。链条，齿轮部分加润滑油。检查皮带或链条的松紧度，防止打滑造成皮带或链条损坏。
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