控制体重 保持身材

运动是保持身材的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，

运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻

炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂

肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。

消除大脑疲劳，提高学习工作效率

运动是一种积极性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋

，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加

强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起

到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，

也有利于改善大脑的功能。

运动可以使你每天有何好心情

有研究数据表明，经常运动能够让大脑的兴奋与抑制过程进行合理的交

替，在保持神经系统兴奋度的同时，避免了神经系统的过度紧张，从而

达到消除疲劳、让头脑 保持清醒的目的。在运动中所有的注意力都会

集中在如何运动上，从而可以抛弃其他一切思想和情绪负担。另外，运

动可以提高睡眠质量，保证在清醒时有充足的精力，这对于学习来说极

为重要。